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闷热的天气总算是暂时过去了，凉风习习。我说几点篮球训练的注意事项。
1、要注意自身盐分的的补充，也就是身体有益有机盐的补充。训练过程中出汗大，体力消耗大，一定要注意不要虚脱。虚脱和中暑是不一样的，这点可以咨询专业医师。如果感觉身体总是不适，并且是由于训练强度大所致，那么可以去社区医院挂瓶葡萄糖进行一下身体的自我调节，身体是自己的，要充分关注和保养，要全方面观注，要多动脑筋。
2、要注意夏季到秋天这段时间的过渡。如果不明白我的意思，北京的秋天过的很快，应该注意身体要开始补一点，多吃豆制品，多吃全麦面包，多吃茄子（自身注意）。补充矿物质和蛋白质，以适应秋冬的训练和比赛。
3、饮料方面注意不要再大量饮用电解质饮料，现在天气闷热，运动所产生的体内物质不容易排出体外，再大量饮用电解质饮料，容易引起身体不适。
4、服装方面要注意改换棉质衣服，的确良涤纶等等运动服不易于吸汗，虽然凉爽但是容易招风后引起感冒。
5、训练方面，还是以个人弱点方面为主练项目。一定要注意不要过度训练关节，尤其是软骨组织，如果实在不了解，可咨询专业体育教练。注意不要挥动手臂大力拦球，MVP要注意投球基数，你背50个单词忘一半和背100个单词忘50是不一样的。这样说，纯投球训练一小时大约投500个球为基数，三分球训练一小时应投600个球为基数。以此类推。一定要养成良好的运动习惯，训练习惯。前锋中锋要勤练拦网，要练跳起高度。跳起的越高越好，注意不要犯规。后卫要练运球和传球，失球的概率要降低，大约50个球失掉15个为普通程度。
总之篮球的世界就是竞技的世界，赢得荣誉，胜者出。如果想要不断的向前进步，除去天赋，就要稳扎稳打，努力认真有效率的练习，才能不断的提高自己！ | 
发表于 2010-8-2 20:12:08
