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日志

10 tips to beat the bulge for summer

热度 3已有 443 次阅读2011-5-30 01:44 |

  1. Drink lots of water. Many people mistake thirst for hunger. Aim for at least two litres a day

  2. Eat plenty of lean protein such as fish, chicken and turkey. These foods make you feel full without being high in fat, sugar and calories

  3. If you’re a sweet tooth, choose dark chocolate. The high cocoa level will mean your craving will be satisfied quicker

  4. Limit your alcohol intake. These ‘empty calories’ head straight for your waistline so try to cut back to only one unit a day (general guidelines state 2-3 units a day for women and 3-4 units for men)

  5. Don’t skip breakfast. The most important meal of the day really is that important! To get your digestion, metabolism and whole body ready for the day have a healthy breakfast. Scrambled egg on wholemeal toast is a good option alongside your Capsiplex to get your metabolism revving.

  6. Avoid late night snacks. The most dangerous time for diet sabotage is after dinner whilst watching TV. If you do get hungry have a healthy snack such as a banana

  7. Eat slowly. Most of us eat out of habit without thinking and enjoying our food. Make an effort to have meals without any distraction so you really taste and savour your meal – you’re then less likely to snack later!

  8. Get support. Tell your friends and family about your weight loss efforts and get them on board. If your family is supportive and/or eating healthily as well you are much more likely to succeed

  9. Be active. Diet alone may not give you the results you’re after. Step up your activity levels, whether this involves walking the dog for longer, joining a spinning class or hiring a personal trainer

  10. Set realistic goals. Don’t get disheartened if you don’t lose a stone in the first week! Aim for a steady, healthy weight loss of a few pounds a week and you’re more likely to stick to your plan for looking fabulous this summer!

发表评论 评论 (11 个评论)

回复 tudole 2011-5-30 04:31
11. turn on the aircondition
回复 fifibear79 2012-5-30 08:01
helpful呀。。。。。。尤其那条水没喝足会让人有想吃东西的错觉。。。
黑巧能吃100之百的。。不过啥吃多了都胖啊
回复 giggs11167 2012-5-31 07:43
熊晨晖(加拿大): helpful呀。。。。。。尤其那条水没喝足会让人有想吃东西的错觉。。。
黑巧能吃100之百的。。不过啥吃多了都胖啊
纯的黑巧克力含脂肪和糖分都很少,可以吃点
回复 fifibear79 2012-5-31 07:46
张凡(英国): 纯的黑巧克力含脂肪和糖分都很少,可以吃点
你是学nutrition or fitness的吗?
回复 giggs11167 2012-5-31 07:50
熊晨晖(加拿大): 你是学nutrition or fitness的吗?
我是学服务业管理的,一直做意大利餐主厨,健身和营养是我一直兼修的副业
回复 fifibear79 2012-5-31 07:57
张凡(英国): 我是学服务业管理的,一直做意大利餐主厨,健身和营养是我一直兼修的副业
哇塞,我被震撼了。。。。。chili算意大利菜吗?
另外lasagne那个西红柿酱要怎么调出来最好吃?

一大早上告诉我你是大师傅,顿时开始咽口水,别误会,不是想吃你,你懂得。。。
回复 giggs11167 2012-6-1 08:38
熊晨晖(加拿大): 哇塞,我被震撼了。。。。。chili算意大利菜吗?
另外lasagne那个西红柿酱要怎么调出来最好吃?

一大早上告诉我你是大师傅,顿时开始咽口水,别误会,不是想吃你
chili???辣椒?和是不是意大利餐有什么关系?
lasagna里面的是番茄牛肉酱,需要很多种的香料和蔬菜一起炖几个小时才会好吃
外面的番茄酱就简单多了,如果你想做,我可以教你
回复 fifibear79 2012-6-1 11:45
张凡(英国): chili???辣椒?和是不是意大利餐有什么关系?
lasagna里面的是番茄牛肉酱,需要很多种的香料和蔬菜一起炖几个小时才会好吃
外面的番茄酱就简单多了,如果你想做
想做!!!大哥您太好了!!!!!
要预约时间吗!???????????????

大哥,儿童节快乐!
回复 fifibear79 2012-6-1 11:46
张凡(英国): chili???辣椒?和是不是意大利餐有什么关系?
lasagna里面的是番茄牛肉酱,需要很多种的香料和蔬菜一起炖几个小时才会好吃
外面的番茄酱就简单多了,如果你想做
chili是一种浓稠soup呀。。。

有碎肉末,西红柿,洋葱,等等!
回复 giggs11167 2012-6-2 08:20
熊晨晖(加拿大): chili是一种浓稠soup呀。。。

有碎肉末,西红柿,洋葱,等等!
真是每天都能学到新的东西,我还真没听说过,这个叫chili的以前,不知道是不是北美特有的。。。。
想学的话,有时间教你,你在加拿大还是国内?
回复 fifibear79 2012-6-2 19:49
张凡(英国): 真是每天都能学到新的东西,我还真没听说过,这个叫chili的以前,不知道是不是北美特有的。。。。
想学的话,有时间教你,你在加拿大还是国内?
我下回找个照片给你看看吧。。。。我在加拿大常吃。
我现在在国内。。。你准备如何传授技艺?

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